Consignes pour le jour de la course

*Arrivez sur place 1h a 1h15 avant votre départ (le fourgon arrive en général 1h30 avant pour la mise en place)
*Restez habillé chaudement
*Faites farter vos skis d’entraînement ou course si pas de skis d’essais (précisez au farteur)
*Allez reconnaître votre boucle en repérant bien le départ, l arrivée et le
bouclage pour ceux qui font plusieurs tours. La reco se fait avec un parent ou un
entraîneur si possible.
*Pensez a boire pendant l échauffement !!!
*Si vous avez pris votre petit déjeuner tôt et que vous avez faim vous pouvez manger une barre de
céréales 1h avant votre départ.
*A la fin de tour de reco venez dire si votre fart accroche bien.
*30mn avant votre départ faites quelques accélérations de 10 secondes sur du
plat et en montée
*15 mn avant votre départ venez prendre vos skis course et allez tester sur une
montée pour voir l’accroche, refaites 1 ou 2 accélérations de plus de 30s.
*Ne faites pas de dérapages ou de chasse neige avec vos skis course avant votre
départ !!!
*Passez nous voir 5-10mn avant votre départ (fartage, peurs, questions idiotes)
*Une gorgé d eau, le pipi de la peur et prêt pour lâcher les chevaux !!!
APRES LA COURSE
*Récupérer, Habillez vous !
*Prenez votre bidon(boisson de recup…) et allez faire votre récupération
active (la boucle de course en général)
*Faites minimum 30mn allure faible en groupe en buvant régulièrement
*Vous pouvez aussi en profiter d être sur une autre station pour découvrir d autre pistes, et accumuler des kilomètres d’entraînement!